By 2 de diciembre de 2021

Las vitaminas, los nutrientes y el aceite que se extraen de las semillas de naranja se utilizan en aromatizantes alimentarios, complementos de salud y productos de belleza. Los profesionales de la medicina alternativa utilizan a menudo extractos de plantas en el tratamiento de enfermedades como la artritis, el cáncer y las cardiopatías.

A lo largo de muchas generaciones, los fabricantes de productos naturales han adquirido amplios conocimientos sobre las capacidades y la seguridad de los extractos de plantas, incluido el extracto de semillas de naranja.

¿Pero conoces todos los beneficios para la salud que aportan las naranjas?

Los beneficios de las naranjas

Las naranjas son una fruta baja en calorías que contiene mucha fibra, por lo que te sentirás lleno por más tiempo. También están llenos de vitaminas y minerales como vitamina C , calcio, ácido fólico y potasio y compuestos como fenólicos, carotenoides y ácido cítrico.

Estás tienen beneficios potenciales, que incluyen una mejor salud del corazón, prevención de cálculos renales, reducción de la anemia, un impulso en la salud de la piel y ayuda con el control del peso.

Las naranjas se encuentran entre las frutas más populares por muchas razones, incluido su valor nutricional. Aquí tienes una muestra de lo que obtendrás de una naranja de 140 gramos (g) :

  • Potasio
  • magnesio
  • Carbohidratos
  • Fibra dietética
  • Vitaminas y minerales

Esta fruta está repleta de las siguientes vitaminas y minerales:

  • Potasio: 232 miligramos (mg)
  • Vitamina C: 82,7 mg
  • Calcio: 60,2 mg
  • Folato: 35 mg
  • Compuestos vegetales

Las naranjas son una potente fuente de flavonoides antioxidantes.

La salud del corazón

Las naranjas aportan numerosos beneficios para el corazón y el sistema cardiovascular, gracias a su contenido en vitaminas y minerales.

El potasio que se encuentra en las naranjas puede ayudar a controlar la presión arterial alta a través de su efecto sobre el sodio o la sal. Cuando aumenta su ingesta de potasio, su cuerpo expulsa más sodio a través de la orina. El potasio también alivia la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que reduce aún más la presión arterial.

Sin embargo, la ingesta diaria recomendada de potasio es de 4.700 mg por día y una naranja contiene solo 250 mg . Por lo tanto, si estás buscando reducir tu presión arterial , también deberás obtener potasio de otras fuentes y no depender de una naranja en particular.

Una revisión de investigación de 2020 concluyó que los flavonoides ayudan a aliviar el estrés oxidativo y ese efecto podría reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Prevención de cálculos renales

Las naranjas contienen componentes que pueden ayudar a prevenir los cálculos renales de oxalato de calcio.

Un estudio de laboratorio de 2019 descubrió que el ácido cítrico (que contienen las naranjas) puede interrumpir la formación de oxalato de calcio y, por lo tanto, podría prevenir los cálculos renales.

Sin embargo, muchos factores pueden afectar estos resultados, y debido a que el estudio no se realizó en humanos, se necesita más investigación.

Reducción del riesgo de anemia

Existen diferentes tipos de anemia , una afección en la que tiene un recuento bajo de glóbulos rojos.

La anemia por deficiencia de hierro, una forma común de la afección, ocurre cuando no hay suficiente hierro en su cuerpo para producir glóbulos rojos. Si tiene muy pocos glóbulos rojos, su cuerpo no puede transportar suficiente oxígeno a sus tejidos. Esto conduce a síntomas como debilidad, cansancio y mareos.

Sin embargo, la vitamina C puede aumentar los niveles de hierro en personas con anemia por deficiencia de hierro . ¿Y dónde puedes encontrar vitamina C? Eso es correcto. Las naranjas están llenas de cosas.

Además, las personas con anemia por deficiencia de hierro a menudo toman suplementos de hierro como forma de tratamiento, pero este potente golpe de hierro puede afectar negativamente al hígado. Por lo tanto, es posible que la vitamina C pueda ayudar a prevenir el daño hepático debido al tratamiento estándar con suplementos de hierro.

Salud de la piel

Sí, las naranjas pueden tener beneficios para la piel debido a su considerable contenido de vitamina C. La vitamina C contribuye a la producción de colágeno, una proteína que ayuda a la piel a retener agua y permanecer suave, firme y fuerte. Básicamente, el colágeno ayuda a mantener la piel con un aspecto más joven y retrasa el desarrollo de arrugas.

A medida que envejece, la producción de colágeno se ralentiza, lo que produce líneas, patas de gallo , arrugas y flacidez. Al comer muchos alimentos ricos en vitamina C , está ayudando a su cuerpo a producir colágeno.

La vitamina C también juega un papel importante en la protección contra el daño solar actuando como un antioxidante y eliminando los radicales libres dañinos. La investigación sugiere que incluso puede ayudar a prevenir las quemaduras solares y las afecciones de la piel que resultan del daño solar, como el cáncer de piel.

Control de peso

Debido a su alto contenido de fibra, las naranjas son un excelente refrigerio si está tratando de alcanzar o mantener un peso moderado. Los alimentos que contienen fibra sacian más y ayudan a mantener su sistema digestivo.

Bonificación: también son relativamente bajas en calorías pero siguen siendo dulces, por lo que pueden satisfacer los antojos de azúcar y ser una buena alternativa a los dulces. La fruta es el dulce de la naturaleza, después de todo.